Como analizar un gol de falta de Juninho Pernambucano. Un gustazo vamos. Mi personal análisis del precioso Snatch de Liao Hui.

1.  Perfecta posición inicial con los hombros justo encima (como mucho un pelín por delante de la barra), rodillas abiertas, mirada al frente, culo a la altura de la rodilla y espalda fuerte.
2.  Inicio del primer tirón. Culo hacia atrás y arriba pero muy controlado. Empieza a retirar las piernas para que la comience a entrar.
3.  Los hombros se sitúan delante de la barra debido al gesto de las piernas. Dorsal activado para mantener la barra cerca del cuerpo. Espalda fuerte y culo controlado.
4.  Talones siguen en el suelo. La barra a punto de pasar la rodilla. Hombros delante de la barra en su momento más acusado. El culo ya no subirá más hasta la extensión. 
5.  Momento «escuela china» con las rodillas pasando hacia delante justo al pasar la barra como consecuencia del movimiento de la cadera. Talones aún en el suelo. La barra va a lamer el cuádriceps en todo momento.
6.  Posición de Power. Torso vertical. Pies preparados para la extensión. Pecho fuera. Buenísima flexión de pierna para ejecutar la triple extensión.
7.  Triple extensión. La barra es empujada, no golpeada. Máximo control del movimiento y de la barra.
8.  Barra con trayectoria totalmente vertical. Se inicia el tercer tirón en busca del encaje de la barra. Él más o menos lo inicia cuando la barra alcanza el ombligo.
9.  Codos muy altos aún en esa posición.
10.  No abre demasiado los pies pero si tiene una movilidad brutal en cadera y rodilla lo que le permite la posición final perfecta. Brutal.

HA SIDO UN DISFRUTE. PARA VERLO 100 VECES AL DÍA.

¡¡Os espero en mi canal de Youtube!!

• Imagen del archivo (bestial) de Hookgrip.