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Descanso Óptimo Entre Series (Extracto Enciclopedia Halterofilia)
Investigadores y atletas coinciden a la hora de asegurar que intervalos de 2-5 minutos (o más) de descanso entre series son lo más óptimo para recuperarse entre series con pesos a altas intensidades (85% y más). El descanso óptimo entre series viene relacionado con las particularidades del ejercicio y de la carga a levantar además de otras variables tales como la propia naturaleza del ejercicio, el esfuerzo general de la sesión, las repeticiones y el propósito del ejercicio. (…)
La duración de la serie tiene mucho que ver como variable a tener en cuenta, así como la velocidad de ejecución de la misma. Por ejemplo: Podrás recuperarte en menos tiempo de una serie de 3 snatch pesados que de 3 sentadillas pesadas (por la mayor duración de la repetición en sentadilla contra la velocidad explosiva del snatch).