Si os duele el tendón rotuliano, un codo, el culo o lo que sea en primer lugar acudid a un especialista o a alguien que os de confianza. Fisio, quiro, traumatólogo o chamán. Es vuestro cuerpo, cuidadlo como queráis.

Pero a la semana recibo 4 o 5 veces la misma pregunta sobre cómo solucioné yo mis problemas de tendón rotuliano.

Vamos allá:

Primero con mi fisio y sus punciones secas del demonio.

Y segundo con este MARAVILLOSO ejercicio. El más importante de los que pueda hacer en mis entrenamientos.

Lo veréis hacer de diversas maneras. A mí me va bien como veis en la imagen.

Bajando lento y controlado. Cada repetición me alivia y me prepara para lo que tenga que hacer ese día. 4 series de 15 o 20 repeticiones y a matar después.

Ahí lo tenéis.

Curiosidad saciada espero.