-
Entrenamiento Cavernícola 11/05, Snatches & Front Squat (Oooooootra vez)
Fecha: 11/05/20015
Ejercicio: Complex – 1 Power Snatch + 1 Full Snatch x7 series al 75% – 75kg
Ejercicio: Snatch desde Tacos (debajo Rodilla) 7×2 al 75%- 75kg
Ejercicio: Front Squat 3×3 al 75% 97,5kg- 2×3 al 80% 104kg- 2×3 al 85% 110kg- 1×2 al 90% 117kg (150 segundos de descanso entre series)
-Volumen:Snatch Series: 14 Snatch Reps: 28
Squat Series: 8 Squat Reps: 23TOTAL SERIES: 22 TOTAL REPS: 51
-Volumen Carga:
Kg Snatch: 2100kg
Kg Squat: 2395,5kgCARGA TOTAL: 4495,5kg
-Intensidad Media %:
Snatch %: 28 reps al 75%
Squat %: 9 reps al 75%, 6 al 80%, 6 al 85%, 2 al 90%