Fecha: 11/07/2015

Ejercicio: 1 Full Snatch + 1 Hang x 6 series al 55% – 56kg / 4 al 65% – 66kg / 3 al 70% – 71kg / 2 al 75% – 76kg / 2 al 80% – 82kg

-Volumen:

Snatch Series: 17 – Snatch Reps: 34

TOTAL SERIES: 17 – TOTAL REPS: 34

-Volumen Carga:

Kg Snatch: 2258kg

CARGA TOTAL: 2258kg

-Intensidades %:

Snatch %: 12 reps al 55%, 8 al 65%, 6 al 70%, 4 al 75% y 4 al 80%

TOTAL: 12 reps al 55%, 8 al 65%, 6 al 70%, 4 al 75% y 4 al 80%

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Fecha: 12/07/2015

Ejercicio: 1 Hang Clean desde Medio Muslo + 1 Full Clean x 6 series al 55% – 70kg / 2 al 70% – 87,5kg / 4 al 75% – 94kg
Ejercicio: Split Jerk – 8 x 2 al 60% – 66kg / 6 x 2 al 70% – 77kg / 8 x 1 al 80% – 88kg

-Volumen:

Clean Series: 12 – Clean Reps: 24
Jerk Series: 22 – Jerk Reps: 36

TOTAL SERIES: 34 – TOTAL REPS: 60

-Volumen Carga:

Kg Clean: 1942kg
Kg Jerk: 2684kg

CARGA TOTAL: 4626kg

-Intensidades %:

Clean %: 12 reps al 55%, 4 al 70% y 8 al 75%
Jerk %: 16 reps al 60%, 12 al 70% y 8 al 80%

TOTAL: 12 reps al 55%, 16 al 60%, 16 al 70%, 8 al 75% y 8 al 80%