Fecha: 12/05/2015

Ejercicio: Full Clean 3×3 al 70% 84 kg – 3×3 al 75% 90kg – 4×2 al 80% 96kg 2×2 al 85% 102 kg
Ejercicio: Power Jerk Tras Nuca 4×3 al 70% de Split Jerk, 74kg – 4×3 al 75%, 79kg – 4×3 al 80%, 84kg

-Volumen:

Clean Series: 12 – Clean Reps: 30
Jerk Series: 12 – Jerk Reps: 36

TOTAL SERIES: 24 – TOTAL REPS: 66

-Volumen Carga:

Kg Clean: 2742kg
Kg Jerk: 2844kg

CARGA TOTAL: 5586kg

-Intensidades %:

Clean %: 9 reps al 70%, 9 al 75%, 8 al 80%, 4 al 85%
Jerk %: 12 reps al 70%, 12 al 75%, 12 al 80%

TOTAL: 21 reps al 70%, 21 reps al 75%, 20 reps al 80% y 4 reps al 85%