Fecha: 19/08/2015

ENTRENAMIENTO HALTEROFILIA

Ejercicio: Front Squat Pausa 2» – 5 x 3 al 72% – 97kg

-Volumen:

Squat Series: 5 – Squat Reps: 15

TOTAL SERIES:  5 – TOTAL REPS: 15

-Volumen Carga:

Kg Squat: 1455kg

CARGA TOTAL: 1455kg

-Intensidades %:

Squat %: 15 reps al 72%

TOTAL:  15 reps al 72%

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ENTRENAMIENTO MUSCULACIÓN

Ejercicio: Dominada Invertida Estricta – 4 x 8
Ejercicio: Fondo de Triceps en Anillas – 4 x 8
Ejercicio: Elevación Lateral con Discos – 4 x 12