Fecha: 27/04/2015

Ejercicio: Clean 5×3 al 75% – 90kg
Ejercicio: Hang Clean 5×3 al 75% – 90kg
Ejercicio: Snatch 5×3 al 75% – 75kg
Ejercicio: Snatch From Blocks 75% – 75kg

-Volumen:

Snatch Series:  10 Snatch Reps: 30
Clean Series: 10  Clean Reps: 30

TOTAL SERIES: 20  TOTAL REPS: 60

-Volumen Carga:

Kg Snatch: 2250kg
Kg Clean: 2700kg

CARGA TOTAL: 4950kg

-Intensidad Media %:

Snatch %: 75%
Clean %: 75%