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Entrenamientos Cavernícolas 07/08, 08/08 y 09/08, Jerks & Snatches.
Fecha: 07/08/2015
Ejercicio: Split Jerk – 4 x 4 al 65% – 71kg / 4 x 4 al 75% – 82,5kg
-Volumen:
Jerk Series: 8 – Jerk Reps: 32
TOTAL SERIES: 8 – TOTAL REPS: 32
-Volumen Carga:
Kg Jerk: 2456kg
CARGA TOTAL: 2456kg
-Intensidades %:
Jerk %: 16 reps al 65% y 16 al 75%
TOTAL: 16 reps al 65% y 16 al 75%
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Fecha: 08/08/2015
Ejercicio: Snatch Pausa Rodilla: Singles – 2 reps al 60% – 61kg / 2 al 65% – 66kg / 2 al 70% – 71kg / 2 al 75% – 76kg / 2 al 80% – 82kg / 1 al 85% – 87kg / 1 al 90% – 92kg
-Volumen:
Snatch Series: 12 – Snatch Reps: 12
TOTAL SERIES: 12 – TOTAL REPS: 12
-Volumen Carga:
Kg Snatch: 891kg
CARGA TOTAL: 891kg
-Intensidades %:
Snatch %: 2 reps al 60%, 2 al 65%, 2 al 70%, 2 al 75%, 2 al 80%, 1 al 85% y 1 al 90%
TOTAL: 2 reps al 60%, 2 al 65%, 2 al 70%, 2 al 75%, 2 al 80%, 1 al 85% y 1 al 90%
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Fecha: 09/08/2015
Ejercicio: DIBUJO LIBRE
