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Entrenamientos Cavernícolas 08-09/10. Snatch Pulls, Snatch & Front Squat.
Fecha: 08/10/2015
ENTRENAMIENTO HALTEROFILIA
Ejercicio: Snatch High Pull – 4 x 2 al 90% – 91kg / 3 x 1 al 110% – 112kg
Ejercicio: Snatch Panda Pull – 3 x 1 al 110% – 112kg
Ejercicio: Snatch – 10 x 2 al 60% – 61kg-Volumen:
Snatch Pulls Series: 10 – Snatch Pulls Reps: 14
Snatch Series: 10 – Snatch Reps: 20TOTAL SERIES: 20 – TOTAL REPS: 34
-Volumen Carga:
Kg Snatch Pulls: 1400kg
Kg Snatch: 1220kgCARGA TOTAL: 2620kg
-Intensidades %:
Snatch Pulls %: 8 reps al 90% y 6 al 110%
Snatch %: 20 reps al 60%TOTAL: 20 reps al 60%, 8 al 90% y 6 al 110%
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Fecha: 09/10/2015
ENTRENAMIENTO HALTEROFILIA
Ejercicio: Front Squat Pausa 2» – 3 x 3 al 90% – 121kg
-Volumen:
Squat Series: 3 – Squat Reps: 9
TOTAL SERIES: 3 – TOTAL REPS: 9
-Volumen Carga:
Kg Squat: 1089kg
CARGA TOTAL: 1089kg
-Intensidades %:
Squat %: 9 reps al 90%
TOTAL: 9 reps al 90%
