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Entrenamientos Cavernícolas Halterofilia #31 y #32, Front Squats, Cleans y Snatches!
Fecha: 06/05/2015
Ejercicio: Front Squat Pausa 2″ -75% 2×2- 80% 2×2- 85% 2×2- 90 2×1- 95% 2×1- (94, 100, 106, 112.5, 119)
Ejercicio: Snatch- 12×1 a 75%- 75kg-Volumen:
Snatch Series: 12 Snatch Reps: 12
Squat Series: 10 Squat Reps: 16TOTAL SERIES: 22 TOTAL REPS: 28
-Volumen Carga:
Kg Snatch: 900kg
Kg Squat: 1663kgCARGA TOTAL: 2563
-Intensidadades %:
Snatch %: 12 reps al 75%
Squat %: 4 reps al 75%, 4 al 80%, 4 al 85%, 2 al 90% y 2 al 95%Fecha: 07/05/2015
Ejercicio: Full Clean 5×2 al 80%- 96kg, 5×1 al 85% – 102kg.
Ejercicio: Toma de marca para Power Snatch – PR 82kg!-Volumen:
Clean Series: Clean Reps:
TOTAL SERIES: 12 TOTAL REPS: 15
-Volumen Carga:
Kg Clean: 1470kg
CARGA TOTAL: 1470kg
-Intensidad Media %:
Clean %: 10 reps al 80%, 5 reps al 85%
