¿Necesitas perder peso y te encuentras haciendo horas y horas de cardio? Pues debes saber que hay una manera mucho más eficaz y beneficiosa de perder grasa y ganar tiempo. Os  la traduzco resumida a continuación a partir del clarificador artículo de www.coachcalorie.com.

Todos hemos necesitado en algún momento perder algo de peso. Desafortunadamente mucha gente acaba entonces optando por hacer cardio como la manera principal de quemar grasa. Pero, si no estás añadiendo algún tipo de entrenamiento de fuerza en tu programa de pérdida de peso, te estás perdiendo muchísimo potencial para perder grasa.

El entrenamiento de fuerza crea músculo, lo cual es extremadamente importante para la pérdida de grasa ya que el músculo tiene un enorme apetito de grasa. La quema a todas horas a lo largo del día y no solamente durante tu entrenamiento, como sí ocurre con el entrenamiento cardiovascular.

Mientras estás aquí sentado leyendo éste artículo, tu cuerpo está movilizando ácidos grasos y alimentando con ellos a tus músculos. Así que, sí. Mientras podrías estar quemando más calorías de grasa durante una sesión de entrenamiento cardiovascular moderada, una sesión de entrenamiento de fuerza continuará quemando calorías.

En entrenamiento de fuerza crea un entorno metabólico favorable para la pérdida de grasa estimulanto varias hormonas, incluida la testosterona y hormona de crecimiento y genera reacciones químicas que ayudan a movilizar ácidos grasos. Crea también un efecto de quema de grasa a posteriori, ayudándote a seguir quemando calorías horas (incluso días) después de tu entrenamiento.

La mayoría de gente cree que entrenamiento de fuerza y entrenamiento cardiovascular son necesariamente excluyentes. En otras palabras, que necesitas hacer ambos para obtener los beneficios de cada uno. Pero éste no es el caso. El entrenamiento cardiovascular es simplemente eso: cardiovascular. Lo sabemos, pero mucha gente olvida que el entrenamiento de fuerza, ejecutado con intensidad, tiene también una naturaleza cardiovascular.

Realizado de forma correcta, el entrenamiento de fuerza es un protocolo de entrenamiento interválico muy intenso que va a incinerar grasa como ningún otro.

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http://www.coachcalorie.com/strength-training-for-weight-loss