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Halterofilia Entrenamientos, PR Hang Clean y Snatches Pesados y Lentos.
Fecha: 18/12/2015
ENTRENAMIENTO HALTEROFILIA
Ejercicio: Hang Clean – 10 x 2 al 72% – 90kg / 4 x 1 al 80% – 100kg / 2 x 1 al 88% – 110kg
*PR HANG CLEAN – 120kg-Volumen:
Clean Series: 16 – Clean Reps: 26
TOTAL SERIES: 16 – TOTAL REPS: 26
-Volumen Carga:
Kg Clean: 2420kg
CARGA TOTAL: 2420kg
-Intensidades %:
Clean %: 20 reps al 72%, 4 al 80% y 2 al 88%
TOTAL: 20 reps al 72%, 4 al 80% y 2 al 88%
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Fecha: 21/12/2015
ENTRENAMIENTO HALTEROFILIA
Ejercicio: Snatch Singles – 10 reps al 85% – 87kg
-Volumen:
Snatch Series: 10 – Snatch Reps: 10
TOTAL SERIES: 10 – TOTAL REPS: 10
-Volumen Carga:
Kg Snatch: 870kg
CARGA TOTAL: 870kg
-Intensidades %:
Snatch %: 10 reps al 85%
TOTAL: 10 reps al 85%
