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Halterofilia WOD #12: Dobles de Snatch y Enésimo Día de Push Jerk
En el entrenamiento de Halterofilia de hoy: dobles de snatch a saco, trabajando al 75% y 85% de nuestro mejor snatch y, por supuesto, no podía faltar una buena tunda de push jerk 😉
Espero que os guste!!
Fecha: 16/06/2016
ENTRENAMIENTO HALTEROFILIA
Ejercicio: Snatch – 4 x 2 al 75% – 80kg / 4 x 2 al 85% – 90kg
Ejercicio: Push Jerk – 3 x 4 al 61% – 70kg / 3 x 3 al 70% – 80kg / 2 x 2 al 78% – 90kg / 2 x 1 al 87% – 92kg-Volumen:
Snatch Series: 20 – Snatch Reps: 40
Jerk Series: xx – Jerk Reps: 15TOTAL SERIES: 35 – TOTAL REPS: 85
-Volumen Carga:
Kg Snatch: 1360kg
Kg Jerk: 2104kgCARGA TOTAL: 3464kg
-Intensidades %:
Snatch %: 8 reps al 75% y 8 al 85%
Jerk %: 12 reps al 61%, 9 al 70%, 4 al 78% y 2 al 87%TOTAL: 12 reps al 61%, 9 al 70%, 8 al 75%, 4 al 78%, 8 al 85% y 2 al 87%
