Seguimos con nuestra cita diaria con la Halterofilia y esta vez hemos abierto con dobles de squat clean hasta llegar al 85%, seguido de un buen trabajo técnico para push jerk.

¡Nos vemos en el próximo entrenamiento de Halterofilia!

Fecha: 17/06/2016

ENTRENAMIENTO HALTEROFILIA

Ejercicio: Full Clean – 5 x 2 al 69% – 90kg / 3 x 2 al 77% – 100kg / 3 x 2 al 85% – 110kg
Ejercicio: Push Jerk – 5 x 3 al 70% – 80kg / 4 x 2 al 78% – 90kg /5 x 2 al 87% – 100kg / 3 x 1 al 96% – 110kg (Esto es lo que teníamos planeado hacer, pero hemos tenido que dedicar la sesión a trabajar la técnica. Lo dejamos por si os interesa probarlo.)

-Volumen:

Clean Series: 11 – Clean Reps: 22

TOTAL SERIES: 11 – TOTAL REPS: 22

-Volumen Carga:

Kg Clean: 2160kg

CARGA TOTAL: 2160kg

-Intensidades %:

Clean %: 10 reps al 69%, 6 al 77% y 6 al 85%

TOTAL: 10 reps al 69%, 6 al 77% y 6 al 85%