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Halterofilia WOD #14: Malabares en El Jerk
Os dejo los números del entrenamiento de Halterofilia de ayer y hoy, donde nos hemos dedicado exclusivamente a hacer tropecientas repeticiones de clean & jerk para seguir puliendo nuestro querido jerk.
Fecha: 18/06/2016
ENTRENAMIENTO HALTEROFILIA
Ejercicio: Clean & Jerk – 20 series al 70% – 80kg / 5 al 78% – 90kg / 2 al 87% – 100kg
-Volumen:
Clean&Jerk Series: 27 – Clean&Jerk Reps: 54
TOTAL SERIES: 27 – TOTAL REPS: 54
-Volumen Carga:
Kg Clean&Jerk: 2250kg
CARGA TOTAL: 2250kg
-Intensidades %:
Clean&Jerk %: 40 reps al 70%, 10 al 78% y 4 al 87%
TOTAL: 40 reps al 70%, 10 al 78% y 4 al 87%
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Fecha: 19/06/2016
ENTRENAMIENTO HALTEROFILIA
Ejercicio: Clean & Jerk – 12 series al 70% – 80kg / 25 al 78% – 90kg / 5 al 87% – 100kg / 2 al 91% – 105kg
-Volumen:
Clean&Jerk Series: 44 – Clean&Jerk Reps: 88
TOTAL SERIES: 44 – TOTAL REPS: 88
-Volumen Carga:
Kg Clean&Jerk: 7630kg
CARGA TOTAL: 7630kg
-Intensidades %:
Clean&Jerk %: 24 reps al 70%, 50 al 78%, 10 al 87% y 4 al 91%
TOTAL: 24 reps al 70%, 50 al 78%, 10 al 87% y 4 al 91%
