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Halterofilia WOD #2: Asentando el Power Jerk
En el entrenamiento de hoy nos hemos limitado a trabajar clean & power jerk, metiendo una pausa a medio muslo en el clean, ya que confiamos mucho en las versiones con pausa en los ejercicios de halterofilia. Y seguimos, otro día más, intentando asentar el power jerk.
Fecha: 31/05/2016
ENTRENAMIENTO HALTEROFILIA
Ejercicio: Clean Pausa & Power Jerk – 6 series al 52% – 60kg / 6 al 70% – 80kg / 4 al 78% – 90kg / 4 al 96% – 100kg
-Volumen:
Clean&Jerk Series: 20 – Clean&Jerk Reps: 40
TOTAL SERIES: 20 – TOTAL REPS: 40
-Volumen Carga:
Kg Clean&Jerk: 3200kg
CARGA TOTAL: 3200kg
-Intensidades %:
Clean&Jerk %: 12 reps al 52%, 12 al 70%, 8 al 78% y 8 al 96%
TOTAL: 12 reps al 52%, 12 al 70%, 8 al 78% y 8 al 96%
