Importante la sesión de Halterofilia de hoy, ya que definitivamente hemos podido completar un entrenamiento de jerk a más de 30 repeticiones, sin ni una pizca de dolor. Así que muy muy satisfecho.

Próximamente haré un vídeo en youtube donde os explicaré cómo he conseguido deshacerme del dolor en los jerks.

Fecha: 09/06/2016

ENTRENAMIENTO HALTEROFILIA

Ejercicio: Push Jerk – 5 x 3 al 70% – 80kg / 5 x 2 al 75% – 86kg / 3 x 2 al 80% – 92kg

-Volumen:

Jerk Series: 13 – Jerk Reps: 31

TOTAL SERIES: 13 – TOTAL REPS: 31

-Volumen Carga:

Kg Jerk: 2612kg

CARGA TOTAL: 2612kg

-Intensidades %:

Jerk %: 15 reps al 70%, 10 al 75% y 6 al 80%

TOTAL: 10 reps al 67%, 10 al 73%, 7 al 80% y 1 al 87%