Una de las cosas que más entendí que debía acentuar cuando empecé con el maravilloso mundo de la Halterofilia es que debía crear un espacio lo más grande posible entre la barra y el suelo para conseguir meterme debajo y recibir la barra en sentadilla.

Sobre todo sentía que eso debía ser muy importante en el Snatch.

Mis esfuerzos iban en conseguir el segundo tirón más potente y alto posible. Luego sólo quedaba rezar para ir abajo con un fuerte zapatazo y notar ese lockout que te deja la barra en las manos inmóvil.

Sin embargo repasando vídeos de mis levantamientos máximos fallidos veía que algo no acababa de cuadrar. Pasé meses analizando diferentes parámetros, variables, trayectorias, distancias, movimientos etc. Aunque mi Snatch se encuentra ya en 102 kilos (no me pensé nunca llegar ahí) me molestaba el hecho de notar esa astilla dentro que dice que algo falla.

Voy a compartir con vosotros algunas conclusiones:

1. Está claro que un gran segundo tirón aumenta tus posibilidades de meterte bajo la barra en el Snatch. Pero…
2. Sin embargo, un exceso de énfasis en el segundo tirón (overpull) retrasa el inicio del tercer tirón (el que usas para meterte bajo la barra)
3. Saltar hacia arriba me separa del suelo demasiado tiempo por lo que es imposible que pueda ejercer una fuerza contra el suelo y además dificulta el inicio del tercer tirón.

Analizando los vídeos de mis levantamientos máximos fallidos observo que en TODOS la barra sí gana una altura más que suficiente (en ocasiones llega hasta la boca), pero no consigo llegar a tiempo para meterme bajo la barra cayéndose todos los levantamientos delante. ¿Entonces falla el segundo tirón o falla el tercer tirón?¿Perdía demasiado tiempo en el segundo tirón?

Llevo semanas cambiando la prioridad del segundo tirón por el tercero, y todo está saliendo mucho mejor.

Seguiremos investigando. ¿Tú qué opinas? ¿Cuál es tu experiencia?