Fecha: 16/04/2015 – 2 Sesiones

1ª Sesión:
Ejercicio: Pause Front Squat 6×4 – 76% – 95kg
Ejercicio: Drop Front Squat 4×2 – 76% – 95kg

2ª Sesión:
Ejercicio: Clean Pull 4×3 – 100% – 120kg/ 3×2 – 105% – 125kg/ 2×2 – 110% – 132,5kg

-Volumen:

Squat Series: 10  Squat Reps: 32
Clean Pulls Series: 9 Clean Pulls Reps: 22

TOTAL SERIES: 19  TOTAL REPS: 54

-Volumen Carga:

Kg Squat: 3040kg
Kg Clean Pulls: 2740kg

CARGA TOTAL: 5780kg

-Intensidad Media %:

Squat %: 76%
Clean Pulls %: 104%